dieta jaka

Jeśli to ma być typowo low-carb to podbij węgle do ~100g. Taka dieta jaką przedstawiłeś to ketogeniczna. Zwiększ kcal... utnij od zapotrzebowania 300kcal. Nisko kcal+bardzo nisko węgle cały czas = zepsuty metabolizm... i to w krótkim czasie.

*DANE PODSTAWOWE NICK: bennyhill23 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 6 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: --- OBWÓD BIODER: --- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: --- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Więc tak. Mój wiek to 24 lata, wzrost 183 waga na chwilę obecną 86-87 kg. Cel: spalenie tłuszczu i zbudowanie masy mięśniowej. Dieta jaką sobie ułożyłem: Śniadanie: -Otręby Owsiane na wodzie 50g -Miód pszczeli do smaku 5g Drugie śniadanie: -Mieszanka studencka 50g Obiad: -Ryż 100g -Gotowana pierś z kurczaka 500g -Warzywa na patelnię z biedronki [...]

Nie wiem czemu Ale na moim tel nie mam opcji edgtowania więc: NICK: PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9M ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** BRAK. ćwiczę głównie na masę i nie robiłem prób maksymalnych [...]

jesz za malo cały czas skoro nie idzie, to ze zjesz 5 posilkow jeszcze nic nie znaczy skoro nie zmiescisz w nich swojego zapotrzebowania, jak masz problem z objetoscia posilkow to czesc kcal mozesz podbic tluszczami, najlepiej bedzie jak zalozysz w dziale Odzywianie temat z dieta jaka masz i poprosisz o ocene

No jakoś nie widzę tej ankiety Skopiuj z tamtego linku i wklej tutaj uzupełnioną http://potreningu.pl/profile/xur52#/date/2015-12-17 łap ;D i tam odrazu przykładowa dieta jaka bym mógł realizowac codziennie

Jesteś pewny, że to lipomastia ? Rodzaj treningu czy zakresy powtórzeń nie mają większego znaczenia. Kluczem jest dieta. Jaka ? Na to wpływ ma szereg czynników. Można zaczac od zbilansowanej i stopniowego ucinania węglowodanów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-07 14:14:00

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Querion PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 72kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 90x6 bardzo duży zapas MARTWY [...]

Czy "dieta" jaką stosuję wystarczy mi teraz? Tzn. jem 5 razy dziennie, staram się aby posilki byly zdrowe ( zamieniam jasny chleb na ciemny, szynkę na kurczaka lub schab itp. itd.)

[...] zasugerowane w owym temacie. Ewentualnie mogę zacząć po prostu od tego co wyliczyłem, czyli +-2500 i obserwować co się będzie działo. Głównie chodzi mi o ocenę czy mniej więcej taka dieta jaką podałem będzie ok. A jeśli zwiększę do 2500 kcal to powinienem dobić te 500 kcal węglowodanami i tłuszczami? Bo białka już teraz wychodzi ponad 2g na kg.

[...] 80kg chłopa Na redukcje jest git waga spada do tego FBW dochodzą codziennie spacery około 1 godziny a siła też rośnie Na masę do tego planu push pull będzie oczywiście inna dieta :) Jaka proponujesz progresję na moim FBW? Ile dokładać do martwego płaskiej i wiosła tygodniowo ? Do martwego staram się co tydzień dokładać po 5kg na stronę na wioslo [...]

Poziomu podstawowego? Nie bardzo rozumiem co to znaczy. A chciałem powiedzieć, że mój słomiany zapał zawsze mnie gubi dlatego tak powoli i ostrożnie podchodzę do tematu jakim jest odchudzanie. Na chwile obecną zależy mi tylko żeby schudnąć jak schudnę to zastanowię się nam budowaniem mięśni :) Nadszedł czas żeby zmienić coś w swoim życiu ale [...]

niestety dieta jaka zaprezentowales jest malo wartociowa. bazowanie na produktach wysokoprzrtworzonych jedyne co Ci zapewni to szybki przyrost tkanki tluszczowej, jak i nabawi cie deficytów zwiazanych chocby z iloscia mineralow niezbendych do funkcjonowania organizmu sportowca, ze o kwasach tluszczowych nie wspomne.

[...] głównie bieganie\kickbox, siłownia sporadycznie raczej drążek i pompki. Raczej bym potrzebował kogoś kto przeszedł przez coś podobnego i jakoś to pokonał. Przykładowa dieta jaką stosuje poniżej : wiek 31 lat wzrost 170 waga 72-73 kg I 70 gramów płatków żytnich/orkiszowych/owsianych - pół jabłka - 40 gramów izolatu białka serwatkowego - 20 [...]

Ogólnie jest to moja pierwsza dieta jaką robiłem i jeszcze jej nie stosowałem,bo chciałem najpierw dać do sprawdzenia.Riso dodałem z uwagi na to,że lubię to jeść i wiedziałem,że taka ilość brudnego jedzenia nie zawadzi mi w diecie.Co do warzyw oczywiście będę je różnicował.Zamieniłem rodzynki na banana i dodałem do tego kakao,bo bez tego nie da [...]

U mnie okablowanie najlepiej widać przy cukrze ok 100 a jak jest ze 200 to zyly sa pochowane Dieta jaka mnie interesuje i może sprobuje to Z.O. ale dopiero po wakacjach Jakies boostery azotu stosujesz?

Aby cośzmieniać należało by wiedzieć dla kogo ta dieta, jaka jest jej kaloryczność podział BTW, jaki jej cel masa/ redukcjia i wiele innych zapytań

[...] w okresie 2 msc. Co do ilosci kalorio to w sumie nigdy od kad cwicze nie mialem diety, jadlem twarogi, ziemniaki, makarony czy wlasnie jajecznice ale nigdy sie tego nie trzymalem i to co robie dzisiaj jest najlepsza dieta jaka mialem... wiem, brzmi to moze dziwnie. Beboykox mozesz szerzej sie rozpisac o co chodzi z ta glukoza bo nie rozumiem?

[...] tym czasie? Jakimś treningiem siłowym trenowałeś? Jak wygląda technika wykonywanych podstawowych ćwiczeń i wyniki siłowe jeśli takie ćwiczenia wykonywałeś. Nie wiem czy taka dieta jaką wybrałeś jest dla Ciebie optymalną wersją i na takiej niskiej kaloryce na pewno masy mięśniowej nie będziesz budował. Jeśli tłuszczu jest sporo to lepiej najpierw [...]

[...] trenowałem większym ciężarem i nigdy ta partia mięśniowa nie należała do mocnych. Tak to już czasami jest. Oczywiście nie zmienia to faktu, że warto skupić się nad tym, co jest istotne i co może mieć wpływ na osiągane wyniki, czyli technika wykonywanych ćwiczeń i dieta jaką stosujesz. Wrzuć dobrej jakości filmiki, a dietę w odpowiednim dziale.